Kuuntele Feldenkrais® -harjoitteita
Alla olevien harjoitteiden avulla voit lisätä lantion luonnollista liikkuvuutta ja koko kehon luontevaa toimintaa. Moni onkin löytänyt harjoitteista apua mm. selkävaivoihin ja muihin pitkittyneisiin kiputiloihin. Harjoitteet lisäävät kehollista läsnäoloa, kehonhallintaa sekä rentouttavat kokonaisvaltaisesti. Harjoitteet ovat keveitä ja lempeitä, ne sopivat kaikille ketkä ovat kiinnostuneita oman kehon toiminnasta.
Nämä Feldenkrais®-tunnit eivät vaadi erityisosaamista ja sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille. Tunneilla työskennellään mukavat, rennot vaatteet päällä omaan tahtiin, omista lähtökohdista käsin ja itseään kuunnellen. Tarvitset tuntien tekemiseen tilaa maata lattialla sekä jumppa-alustan tms. Kyljellä tehtäviin tunteihin voit halutessasi taitella pyyhkeestä alustan pään alle.
Feldenkrais®-menetelmässä ohjataan ryhmätunteja suu sanallisesti eli ohjaaja ei näytä liikkeitä. Näin tallenteilta saamasi kokemuksesi on, kuin olisit ryhmätunnilla mukana. Harjoitteet ovat tallennettu ryhmätuntien aikana. Voit kuunnella harjoiteita alla olevien linkkien kautta. Nautinnollisia hetkiä harjoitteiden parissa 🙂
Johdanto (2:33)
Sivukiertoja (47:28)
Kyljet pitkinä – lantio liikkeessä (37:41)