Meditaatiopäivä hiljaisuudessa su 22.5.2022 klo 10-16
Järjestän hiljaisuuden päivän meditaation ja liikeharjoitusten äärellä. Päivän aikana pääset hyvin laskeutumaan läsnäoloon itsesi äärelle ja kuulemaan mitä sinulle kuuluu omassa kehomielessäsi. Päivä auttaa sinua syventämään omaa mindfulness tai meditaatio harjoittamistasi.
Teemme päivän aikana meditaatioharjoitteiden lisäksi ohjattuja liikeharjoitteita chi gong ja feldenkrais -harjoitteiden muodossa. Lisäksi teemme ohjatun myötätuntoharjoitteen. Pääosa harjoitusjaksoista on vapaamuotoisia ilman ohjausta toteutettavia. Joten sinulla on hyvä olla aikaisempaa kokemusta meditaatiosta/mindfulness harjoitteista ja kykyä tehdä itsenäisesti harjoitteita.
Päivä toteutetaan etänä Zoomin välityksellä. Tarvit itsellesi rauhallisen tilan ympärillesi, missä voit keskittyä omaan harjoitukseesi. Paikan päälle Ouluun mahtuu tulemaan kaksi henkilöä minun lisäkseni halutessaan. Ilmoitathan tästä erikseen minulle sähköpostitse. Päivän hinta on 65e. Voit lunastaa itselle paikan alla olevan linkin kautta:
Voit lunastaa paikkasi tämän linkin kautta.
Päivän aikataulu
10.00 – 10.15 aloitusorietaatio
10.15 – 11.00 ohjattu kehonskannaus harjoite + chi gong harjoite
11.00 – 12.00 oma harjoite + tietoista kävelyä + oma harjoite
12.00 – 12.45 ruokatauko
12.45 – 13.30 ohjattu feldenrkais -harjoite
13.30 – 14.00 oma harjoite
teetauko
14.15 – 14.45 ohjattu myötätuntoharjoite
14.45 – 15.00 tietoista kävelyä
15.00 – 15.30 oma harjoite
15.30 – 16.00 keskustelua